通常の肥満は、「食べ過ぎ」と「運動不足」の生活習慣からおこります。毎日の食事から摂るエネルギーは、基礎代謝（※1）と、生活活動代謝（※2）で消費されますが、基礎代謝量は、加齢とともに減少しますので、「食べる量は昔と変わらなくても、今のほうがより多く運動してエネルギーを消費する必要がある」ということになります。生活で消費されるエネルギーよりも食べ物で体に入ってくるエネルギーの方が多くなると、その余った分が脂肪として体に蓄えられるので、肥満がおこります。

※1 体温維持や臓器を動かす等、生きていくための最低限の活動に必要なエネルギー
※2 スポーツや家事などで、体を動かすときに消費されるエネルギー

減量するためには、体が毎日摂取するカロリーより多い量を消費することが必要です。 脂肪1kg=7,200kcal ですので、1ヶ月で1kg減量するためには、 7,200kcal÷30=240kcal 「毎日240kcalを食事で摂取した量より多く消費する必要がある」という計算になります。

240kcalをウォーキングで消費するためには、1万歩（＝約7km）歩くことが必要です。 しかし、日頃、運動の時間が取れない人や、日頃から運動習慣の無い人がいきなり1万歩歩くのは、時間的にも体力的にも難しいものがあります。そこで、「カラダのみはり番ネット」では、運動を日常の生活に取り入れやすいように、30分を基本として軽い運動メニュー（1ヶ月0.4kgの減量が目標）からご提案します。日常、あまり動く習慣が無い人は、運動の習慣をつけるところから始めましょう。

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●2008年3月現在で全国90店舗
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